2023年12月9日連載コラムコラム④ 30代後半から知っておくべき骨のケアこちらは40歳女子のコラムニストが、本を読むだけでは分からない、更年期に対する率直な疑問や悩み事を専門家の方に相談するコーナーです。 専門家の方とお話する中で見つけた、更年期とポジティブに向き合うヒントや 皆さんに役立つ更年期対策情報を発信していきたいと思います。...
2023年9月24日連載コラムコラム③40代の今からつけておきたい習慣 その2こちらは40歳女子のコラムニストが、本を読むだけでは分からない、更年期に対する率直な疑問や悩み事を専門家の方に相談するコーナーです。 専門家の方とお話する中で見つけた、更年期とポジティブに向き合うヒントや 皆さんに役立つ更年期対策情報を発信していきたいと思います。...
2023年8月14日栄養素更年期の健康と栄養 Vol.2 食物繊維食物繊維の種類と働き 食物繊維には、水溶性と不溶性の2種類があります。水溶性食物繊維は腸内で分解され、腸の中にある便のすべりを良くすることで排便を促します。また、小腸での栄養素の吸収を緩やかにし、食後の血糖値の上昇を抑えます。不溶性食物繊維は、水分を吸収して便の嵩を増し、そ...
2023年7月18日栄養素更年期の健康と栄養 Vol.1 ビタミンDビタミンDの種類と働き ビタミンDにはD2~D7の6種類がありますが、生理的にはD2とD3が重要とされています。D2とD3の働きはほぼ同等とされており、ビタミンD2はきのこ類に、ビタミンD3は動物性食品に多く含まれています。...