TYPE1　更年期準備期

月経や心身の状態について、より注意して記録することをおすすめします。そうすることで、身体の変化をより理解することができ、診察の際にも役立ちます。また、この時期から、更年期に向けた知識の獲得を始めてください。そうすることで、この先、更年期に関する症状が出始めた時に、より早く変化に気づけ、適切な治療やケアにたどり着ける可能性が高くなります。また、少しでも不安があれば、婦人科医師に相談したり、ホルモン値や骨密度などを調べる更年期ドックを受けてみるのも良いでしょう。

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女性の栄養素吸収能力は40歳から低下し始めると言われており、サプリメントをうまく活用して、栄養を摂取することを意識しても良いでしょう。飲酒や喫煙、運動や睡眠などの日々の生活スタイルの見直しも行い、40代後半頃より始まる閉経移行期に向けて、健康管理をより重視していくことで、その先の人生が過ごしやすくなる可能性が高まります。

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menopeerでは、40代からの更年期に向けた対策についても相談を受け付けています。ぜひこの時期に知識を身につけながら、生活習慣を徐々に更年期を見据えたものに変えていくことをおすすめします。